En adultos un nivel mínimo de 30 minutos diarios de actividad física regular (por ejemplo caminar) y de 60 minutos para niños y jóvenes en edad escolar;
Utilizar protectores solares y evitar por completo el uso de camas solares;
Una DIETA SALUDABLE que se caracterice por: una baja ingesta de grasas de origen animal ( fiambres, embutidos, manteca y leche entera, por ejemplo) y de ácidos grasos trans (presentes en la margarina, los productos de pastelería y las golosinas, entre otros), consumo de frutas y verduras (al menos 400 gramos por día), así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos, y reducir al mínimo la exposición a aflatoxinas en los alimentos;
Que las mujeres -especialmente entre los 35 y 64 años- se hagan un PAP cada año y si durante dos años seguidos éste da negativo, se puede seguir realizando cada tres años;
Que las mujeres sanas, que nunca hayan padecido enfermedades en la
mama (ni tengan antecedentes familiares), realicen una una mamografía
entre los 50 y 70 años cada 2 años.
Inicio
